Ce este depresia si cum se trateaza?

Depresia este o tulburare mentala caracterizata printr-o stare persistenta de tristete, lipsa de interes pentru activitatile cotidiene si o scadere semnificativa a energiei. Aceasta poate afecta atat sanatatea fizica, cat si cea emotionala, influentand relatiile interpersonale, performanta profesionala si calitatea vietii in general.

Care sunt simptomele depresiei?

Simptomele depresiei variaza de la o persoana la alta, dar includ frecvent:

• Sentimente de tristete profunda sau deznadejde;

• Pierderea interesului fata de activitatile placute anterior;

• Oboseala excesiva si lipsa de energie;

• Probleme de somn (insomnie sau hipersomnie);

• Modificari ale apetitului si ale greutatii corporale;

• Dificultati de concentrare si luare a deciziilor;

• Sentimente de inutilitate sau vinovatie excesiva;

• Ganduri suicidare.

  
  

Simptomele depresiei se pot clasifica in felul urmator:

Simptome comportamentale: tonus scazut al activitatii, tendinta de retragere.

Simptome motivationale: lipsa interesului si a sentimentului de placere, totul se face cu efort.

Simptome afective: tristete, anxietate, culpabilitate, rusine.

Simptome cognitive: slaba capacitate de concentrare, indecizie, ruminatii interioare, autocritica, ganduri suicidare.

Simptome somatice: insomnii, inapetenta (lipsa poftei de mancare).

Care sunt cauzele depresiei?

Depresia poate avea multiple cauze, iar factorii care contribuie la aparitia acesteia pot fi biologici, psihologici sau sociali. Printre cei mai importanti factori se numara:

• Factori genetici – Un istoric familial de depresie poate creste riscul de a dezvolta aceasta tulburare.

• Dezechilibre chimice in creier – Nivelurile anormale de neurotransmitatori precum serotonina, dopamina si norepinefrina pot influenta starea de spirit.

• Factori de mediu si stres – Evenimente traumatice, pierderea unei persoane dragi, probleme financiare sau conflicte interpersonale pot declansa depresia.

• Probleme medicale si utilizarea unor medicamente – Anumite boli cronice sau efectele secundare ale unor tratamente pot contribui la aparitia simptomelor depresive.

• Factori psihologici – Persoanele cu tendinte spre gandire negativa, stima de sine scazuta sau anxietate sunt mai predispuse la depresie.

Cum se trateaza depresia prin psihoterapia cognitiv-comportamentala (TCC)?

Psihoterapia cognitiv-comportamentala este una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru depresie. Aceasta se concentreaza pe identificarea si schimbarea gandurilor si comportamentelor negative care contribuie la mentinerea simptomelor depresive.

Principalele aspecte ale terapiei cognitiv comportamentala includ:

1. Identificarea gandurilor negative – Impreuna recunoastem tiparele de gandire disfuncționale, cum ar fi autoinvinovatirea sau catastrofizarea.

2. Restructurarea cognitiva – Lucram la modificarea acestor ganduri, inlocuindu-le cu unele mai realiste si constructive.

3. Tehnici de rezolvare a problemelor – Te invat cum sa abordezi si sa gestionezi situatiile dificile intr-un mod mai eficient, astfel incat sa nu iti mai afecteze viata.

4. Exercitii comportamentale – Terapia incurajeaza adoptarea unor comportamente pozitive, cum ar fi implicarea in activitati placute si stabilirea unor obiective realizabile.

5. Tehnici de relaxare si hipnoza ghidata – Acestea ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea starii generale de bine.

   
   

Psihoterapia cognitiv-comportamentală are rezultate dovedite si este eficienta atat ca tratament de sine statator, cat si in combinatie cu medicatia antidepresiva, in functie de gravitatea simptomelor.

Depresia este o afectiune serioasa, dar tratabila.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala ofera instrumentele necesare pentru a intelege si combate gandurile si comportamentele care intretin depresia. Prin aplicarea unor strategii eficiente, persoanele afectate pot recapata controlul asupra vietii lor si pot reveni la un echilibru emotional mai sanatos.

Daca iti doresti sa incepem un procesc terapeutic impreuna, ma poti contacta aici.

Ai grija de sanatatea ta psiho-emotionala!